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专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!

教育 2019-02-11 12:26:54

春节对宝宝的睡眠来说意味着什么?好不容易养成的睡眠习惯瞬间被打乱?

眼看着春节长假即将过去,宝宝竟患上了节后睡眠失调综合症,即睡不好、吃不好、精神力差,甚至脾气也大。

无休无止的断点睡眠,快要崩溃了…

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图1)

一到后半夜,宝宝就哼唧个没完,怎么回事儿?

之前睡的好好儿的,这个月又不行了,哎,折磨我啊…

怎么才能哄娃乖乖睡觉?

01宝宝真的睡不踏实吗?

其实对于小月龄宝宝夜里哼唧、夜醒都是非常正常的情况,只要夜醒次数不多,不影响精神状态,家长不用做过多的干涉。

婴幼儿的睡眠节律性还未完全建立,浅睡眠状态较多。

浅睡时很容易醒过来,或者感觉像醒了一样。但是如果不干扰孩子,他们不会醒过来,或者醒来后很快又会自动入睡。

大部分宝宝即使小便、喝水后,也能很快自动入睡。

随着年龄增加,孩子都会掌握自我安静入睡及夜间醒来后再次安静入睡的技能。

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图2)

有的家长甚至递上奶瓶试试,宝宝叼到了奶头实际是找到了安慰物,而家长却以为他饿了。

于是出现了迷迷糊糊、吃吃停停的现象,一瓶奶的量正好是他由浅睡眠期进入深睡眠期的时间。

如此这样次数多了,打乱了孩子正常睡眠模式的建立,使孩子养成不良的睡眠习惯。

>>>> 研究证明助眠方式让宝宝更易夜醒

国外有研究对两组婴儿进行观察,一组当婴儿一醒来即迅速护理,而另一组护理者则反应较慢,结果第一组婴儿夜醒频繁,而第二组夜醒相对较少。

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图3)

采用摇、抱、睡前喂食等方式帮助入睡者,会使婴儿养成不良的睡眠习惯。

02深睡眠&浅睡眠

深睡眠和浅睡眠交替进行,是睡眠的基本特征。正常睡眠,一般是浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期,这样反复几个周期所构成,宝宝也不例外。

宝宝的睡眠节律

通常,先进入深睡眠,这是宝宝睡得特别熟,不容易被吵醒,一般持续70~120分钟,接着转入20~30分钟的浅睡眠,一夜这样交替3~5次。

新生儿的昼夜节律很差

新生宝宝的睡眠中,浅睡眠和深睡眠各占50%,且周期很短,次数很多,所以不太能分清昼和夜,特别是出生第1个月。

有趣的现象:我们常见到的婴儿睡着后有微笑、皱眉、吸吮等动作,就是浅睡眠期的典型表现

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图4)

宝宝长大,睡眠变规律

婴儿的脑神经发育趋于完善后,总睡眠时长会相应减少,逐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律。睡眠周期也延长,深睡眠时长所占比例也渐渐变多。

03宝宝睡不好,提防“睡眠倒退期”

引起睡眠倒退,主要是因为宝宝的生长发育抵达了翻身期、猛长期、大脑跳跃期等阶段。

翻身期(以及其他大运动发展时期)

宝宝夜醒频繁、接不上觉是典型表现,宝宝自己翻啊翻啊最后把自己翻醒了。

猛长期

宝宝的成长是不匀速的,1岁之内会经历多个猛长期,通常发生在2~3周,4~6周,3个月,4个月,6个月,9个月,前后有误差。

猛长期的表现有:喂奶间隔变短、不规律;吃奶时脾气急躁;频繁夜醒、哭闹。

大脑跳跃期

宝宝1岁半前,大脑发育会经历10个呈跳跃式发展的高峰期,分别在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临,每次持续时长不同。

这期间,宝宝会变得易怒、暴躁、黏人、难哄睡,甚至影响到食欲和睡眠。

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图5)

给宝妈宝爸的建议

发现宝宝的睡眠规律,倒退了不是一点半点,可以对照上述时间点看一下,宝宝是否进入“睡眠倒退期”了。

这些时刻,除了耐心地陪伴宝宝,别无他法。其实宝宝也很想睡个好觉,失眠的滋味也不好受。

温柔的陪伴,耐心的安抚,是帮宝宝度过这些阶段的良方。

04哄睡小技巧,让宝宝有个好睡眠

A.睡前避免眼神接触

宝宝对眼神交流很敏感,Ta盯着你看时,会因心跳加速而兴奋起来。

所以,白天多和宝宝眼神交流能增进感情,入睡前就尽量避免这些刺激,让宝宝慢慢放松。

入睡的最大奥秘,就在于平静。

B.睡前来个SPA

让宝宝洗一个温水澡,妈妈可以轻声细语安抚宝宝+适度的小儿按摩,让宝宝彻底放松。

不过记住:不要把水枪或洗澡玩具放进水盆,以免宝宝越玩越嗨!

C.和宝宝同房睡眠

大多数儿科医生建议父母和宝宝同房睡,但并非同床睡。

与父母同睡的宝宝能获得更强的安全感,睡眠质量更佳!未来也会表现得更自信,自尊心更强。

当然,所有孩子并不能一概而论。有些小宝宝,只有在妈妈身旁,触碰着肌肤才能入睡,对这样的宝宝,妈妈必须警惕翻身不当,在注意安全的情况下与宝宝同床而眠。

专治节后睡眠综合征!闹觉、夜醒,5个技巧让娃吃好睡好!(图6)

D.用手安抚

把宝宝放进婴儿床后,试着用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感,让宝宝睡得更安稳。

E.安全的睡床

给宝宝一个安全、舒服的睡眠环境,妈妈一定要警惕婴儿床背后的陷阱:

①软绵绵的床上用品:虽看上去舒服,但宝宝一旦陷进去,就可能挡住头部而影响呼吸。

②毛绒玩具:如果掉落,会让小宝宝有窒息风险,且其内可能藏有细菌、尘螨等过敏原,让宝宝莫名其妙产生过敏症状。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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