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孕期睡觉很重要,睡不好也不要频繁翻身,对孕妈和胎宝宝没好处!

jiaoyu 2019-02-11 14:24:13

怀孕后,在孕早期多为孕吐反应,很多孕妈被孕吐折磨的苦不堪言。多数孕妈到孕中期后就结束了孕吐现象,不要以为没有孕吐就好了。过了孕早期就到孕中期了,孕中期的时候,胎宝宝会迅速发育,在这个时候孕肚子就比较大了,睡觉也没那么容易了。在没怀孕前,大多人都是习惯性仰卧,但是怀孕后仰卧这种睡姿已经不合适了。要么是左侧卧要么是右侧卧,而且长期保持一个姿势孕妈也会很难受,所以晚上可能会翻身,影响睡眠。如果睡不着了,可能还会频繁翻身。频繁翻身只会让孕妈更难以入睡,对胎儿的发育也没有好处。

孕期睡觉很重要,睡不好也不要频繁翻身,对孕妈和胎宝宝没好处!(图1)

孕期孕妈经常翻身,只会难以入睡,不利于身体健康。而且孕妈频繁翻身,还会增加胎宝宝脐带绕颈的风险。孕中期脐带绕颈了,因为胎宝宝在子宫活动的空间比较大,还是有可能绕开的。孕晚期脐带绕颈了,胎宝宝在子宫能活动的空间范围比较小,几乎是不可能绕开的,不利于孕顺产分泌。所以孕晚期孕妈睡觉的时候,即便是睡不着也不要频繁的翻身。

孕期睡觉很重要,睡不好也不要频繁翻身,对孕妈和胎宝宝没好处!(图2)

另外,随着胎宝宝的不断发育,胎宝宝在孕妈肚子里会不断增大,常常会让孕妈“不堪重负”睡觉也变成一个难题了。小编建议孕妈可以采用左侧卧孕晚期,由于子宫变大压迫血管,会影响血氧和营养物质的供应,而左侧位则可以纠正子宫压迫血管的趋势,更利于胎儿的健康。当然,最终的睡眠姿势还得取决于孕舒适度,孕妈觉得哪种睡姿舒服就用哪种,选择自家让自己舒服的睡姿。当然仰卧除外,因为孕晚期胎宝宝太大,孕妈仰卧可能会导致胎宝宝缺氧。如果孕妈仰卧的时间太久,还会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状,所以孕妈在孕期最好不要仰卧。

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