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怀孕吃不下东西怎么办?孕妇呕吐吃什么?

jiaoyu 2019-06-12 19:34:12

在影视剧中,大家一定见过这样的片段,媳妇儿刚坐上饭桌,面对各种美味佳肴,抬手捂嘴就是一阵干呕,旁边的婆婆一看马上喜上眉梢,哎呀!这是怀上了呀!而在现实生活中,很多孕妈也拥有同款烦恼,怀孕之后本想着多吃点给宝宝增加营养,但却总是食欲不佳。不但不想吃东西,而且闻到一点异味儿,就恶心呕吐,这样下去会影响宝宝的健康吗?

实际上,孕前期呕吐是很正常的现象,不仅不会伤害宝宝,甚至还是保护宝宝的一种表现。因为孕前期胚胎比较娇弱,很容易受到不良环境的影响。所以,一旦有不良气味,妈妈就会恶心远离,这其实是妈妈身体对胎宝宝的一种保护机制。同时因为胚胎还很小,不需要额外增加太多的能量和营养素,所以孕妈短期内食欲不佳也不会对胎宝宝造成什么影响。

如果孕妈只是短期的食欲不好,那不妨试试下面这3类食物:

1.富含维生素C的食物

富含维生素C的食物一般也含有较多的有机酸和水分。酸酸甜甜、水水嫩嫩的口感对于开胃很有帮助,大多数的新鲜蔬果中都富含维生素C,比如橙子、冬枣、草莓、黄瓜、青椒、白菜等等,另外富含维生素C的绿叶菜也同时也含有丰富的钙和镁,孕妈多摄入一些对身体有益无害!当然,一定要认真清洗干净!

怀孕吃不下东西怎么办?孕妇呕吐吃什么?(图1)

2.富含B族维生素的食物

充足的B1、B2、B6等B族维生素有利于孕妈胃肠消化液的分泌,同时也利于胚胎的发育。不过因为B族维生素属于水溶性维生素,比较容易流失,不宜在体内储存,所以孕妈更要注意补充,像一些小米、玉米、燕麦等全谷类的食物和豆类,还有瘦肉、鱼、蛋、动物内脏等食物都是很好的B族维生素。

怀孕吃不下东西怎么办?孕妇呕吐吃什么?(图2)

3.富含锌元素的食物

孕妈妈如果缺锌的话,也会引起味觉不敏感,从而导致食欲下降,甚至会使妊娠反应加重,更加不想吃东西。所以,适量增加一些锌含量丰富的食物也是很有必要的,比如猪肉、牛肉、羊肉等红肉类,牡蛎、扇贝等贝壳类,猪肝等动物内脏,对于增加孕妈胃口都有一定的帮助。

怀孕吃不下东西怎么办?孕妇呕吐吃什么?(图3)

除了吃富含以上营养素的食物外,重要的是保证膳食平衡,保持适量运动,远离不良饮食和生活习惯,如戒烟戒酒,避免过度劳累,保证充足睡眠,保持愉快的心情,保持健康的体魄都可以助您好孕!

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