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新手如何练瑜伽?苦于平衡能力不好,几个技巧让你稳如老手

jiaoyu 2019-07-11 19:57:12

现在的人们越来越注重对自己形体的要求。所以练瑜伽也就成了当代女性最为喜爱的一项健身运动。因为这项运动不仅可以让我们的身体变得更加柔软,而且也会塑造身体的线条。但是有很多新手在练瑜伽的初期,总会遇到这样一种情况,让人感到十分烦恼,那就是保持不了平衡。今天我们就来教大家几个技巧,帮助各位瑜伽新手们可以更好地掌握自己身体的平衡。

新手如何练瑜伽?苦于平衡能力不好,几个技巧让你稳如老手(图1)

新手如何练瑜伽?苦于平衡能力不好,几个技巧让你稳如老手(图2)

在练瑜伽的过程中,不仅要遵循这几个技巧,而且也要注意一些其他事项。瑜伽这项运动并不是每个人都适合的,因为它对身体的柔软性有着一定的要求。而且有着高血压或者颈椎病等疾病的人是不能去做瑜伽的。因为这样会让我们的身体受到一定的损伤。如果你身体有某些疾病的话,一定要先遵循一下医生的嘱托,再选择是否要去做瑜伽。

而且现在市面上所兴起的高温瑜伽,也会让我们的心跳比平时跳的更快一些。所以像孕妇或者小朋友们都是不应该接触这项运动的。并且瑜伽也算是一项运动健身动作,所以就像其他的运动一样在做之前一定要做好充分的热身准备活动,这样可以有效地拉伸我们的筋和我们的关节。可以极大地避免的运动过程中受到伤害。

新手如何练瑜伽?苦于平衡能力不好,几个技巧让你稳如老手(图3)

其次,如果你是在家里练习瑜伽的话,一定要选择一个安静且平整的地方,室内的空气也一定要干净和新鲜。因为瑜伽是一个消耗氧量极大的运动,所以空气对我们来讲是十分重要的。如果你希望的话也可以选择在室外练习,可以选择环境优雅的花园,但是像那些寒冷或者空气环境不好的地方,是应该被避免选择的。并且在练习瑜伽之前的三个小时是不允许食用一些固体食物的。因为这样很容易让我们在练习倒立的时候,产生一些不适的感觉。在沐浴方面,并被极大地张开,这个时候洗澡可能会让我们的身体受到寒气。

新手如何练瑜伽?苦于平衡能力不好,几个技巧让你稳如老手(图4)

虽然练习瑜伽可以让我们的身体变得更加柔软,而且对我们的健康也是有很大的益处。但是并不是每个人都适合练习瑜伽的我们应该根据自己的实际情况,选择更为适合自己的运动健身项目,而不是盲目跟从,毕竟适合自己的才是最好的。

本文相关词条概念解析:

瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

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