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产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼

jiaoyu 2020-01-19 21:48:50

我记得第一次知道盆底肌这个词是从同事那听到的。那是同事姐姐生完宝宝休产假恢复上班后,有一次和姐姐一起下班路上聊天,讲到个特别好笑的事情,同事姐姐笑着笑着突然不小了,尴尬的小声说,“哎,完了!又漏尿了”我当时很懵,以为自己听错了呢!

同事姐姐说:“从怀孕后期就这样了,那时候是憋尿憋不住,出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,稍微走快点路也会有漏尿,还有便秘的尴尬。后来生完了也是这样。产后42天检查的时候,医生让我做盆底肌康复治疗,不然以后还能能影响夫妻生活呢。”

产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼(图1)

我不解地问:“你不是剖腹产的吗?也会松弛?”同事说不管剖腹产还是顺产都都有影响,只不过程度不同罢了,还提醒我等我怀孕、坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼。

相信不仅我的同事姐姐,很多宝妈们都会遇到这样的问题,产后出现打喷嚏、咳嗽时漏尿。有些人甚至根本就不重视产后42天的盆地检查和康复。医生这样解释:近期可能感觉不到什么大问题,顶多是小尴尬,或者稍微影响夫妻生活。但是随着年龄的增大,激素水平下降后,肌肉会变得更松弛,症状会越来越严重。有些女性到了中老年后,会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,严重的有子宫脱垂的危险。

所以,为了避免这些危险,建议从孕期开始到坐月子期间做好盆地康复训练,重视产后42天的检查,抓住产后半年盆骨恢复的“黄金时间”越早训练、效果越好。

产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼(图2)

产后42天复查都包括什么?

据了解,产后42天复查主要是对新妈妈产后伤口、盆底功能、身体和子宫等器官恢复、宝宝发育情况的一个综合筛查。

这个复查主要是对妈妈产后伤口、盆底功能、身体及子宫等器官恢复、宝宝发育情况做一个综合大筛查。

其中“合格率”最低的就是盆底肌功能。因为,无论是顺产还是剖宫产,由于孕期子宫不断增大带来的压迫,加上分娩过程中,盆底肌和间筋膜,以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维,长时间受压而过度伸展,都会给盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤。

这才导致妈妈们在产后很容易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的症状,有部分妈妈产后还会出现尿失禁、腰疼、尾骨疼痛等不适。

产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼(图3)

而通过产后42天的复查可以充分了解盆底功能有没有损伤,从而根据判断妈妈们的恢复情况,给出一些针对性的建议。

盆底肌筛查必须在产后42天去做吗?

盆底肌肉筛查和治疗最佳时间 产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是黄金时期。

坐月子到42天(6周)时,妈妈身体基本恢复,检查结论更接近真实情况,不建议42天之前去,毕竟身体各方面还没恢复好。当然盆底筛查不一定非要42天的当天去。往后拖延几天也是可以的,但不建议拖太久,不然就错过了最佳康复时间。

产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼(图4)

坐月子期间可以这样做锻炼盆底肌

盆底肌锻炼法步骤: 紧缩盆底肌肉,保持5秒钟,如果5秒对你来说仍然很长,可尝试从2-3秒开始;放松肌肉,保持10秒钟;重复练习10次,每日应该做这组动作3到4次,但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉,这是凯格尔运动的变异体,为了伸拉盆底肌肉,将你的盆底肌想象成真空,紧张,伸拉双腿,保持该姿势5秒钟,放松,每次连续10次该动作,完成时间大概为50秒。

骨盆肌肉压缩:采取坐或躺的姿势,背部往上推至前方,仿佛有如能禁尿时的运动一般。做这收缩运动时,数4下,以正躺的姿势呼吸,接着恢复原状。重复做这动作6次。

产后42天复查都包括什么,你不是剖腹产的吗,坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼(图5)

每一次上过厕所以后,做这运动,可以使肌肉收缩一些。但是,在生产后的最初几天,也要尽可能地做这运动(至少,一天做50次)过了一阵子,试检查肌肉的;强度是否增加。同时,可以试着在排尿的过程中停止排尿。不过,最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式。这只是检查肌肉强度的方式而已。

本文相关词条概念解析:

盆底

在解剖学上,盆底即指盆膈。盆膈是由肛提肌、尾骨肌及其筋膜构成的漏斗形肌板,在额状面呈“M”形,“M”的中央V字表示盆膈,尖端表示肛门,其前部有盆膈裂孔,由会阴部的尿生殖隔将其封闭。尿生殖隔是由会阴深横肌及其筋膜构成的三角形肌板。裂孔两侧的部分肛提肌纤维在此交叉,将盆膈裂孔分为前、后两部,前部称尿生殖裂孔,在女性有尿道和阴道穿过,在男性有尿道穿过;后部称直肠裂孑L,有直肠通过。故盆底可分为前、后两部,即尿生殖部和直肠部。

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